mleko w

jeżeli nie będzie efektów w przeciągu 3 tygodni, tzn. strata masy będzie na poziomie 1kg lub mniej, wracam do poprzedniej. SPADEK WAGI 1KG NA TYDZIEN JEST WRECZ IDEALNY, JEŚLI CHUDNIE SIE WIĘCEJ NIŻ 1.5KG NA TYDZIEN WTEDY DOKŁADA SIĘ KCAL DO DIETY, POZATY MASZ 7TYGODNI NA ZREDUKOWANIE 6KG, WIEC TYM BARDZIEJ NIE ROZUMIEM TEGO ZAŁOŻENIA białko: [...]

Hej dzieki za odpowiedz. w dzien 1 napisałas : abym nie jadl banana i mleko odrzucil, czyli z czym mieszac mam tego shake proteinowego? z woda? czy jednak zostac przy mleku odtluszczonym / odchudzonym ? Nie zrobilas tego w dniu drugim, dlatego to pytanie. Jeszcze jedno, ogolnie mam wyrzucic te parowki z kurczaka tak? wyszlo mi ze jedna parowka z [...]

Myślałam, że w dn. 1. tylko mleko. Mieszaj z wodą. Ta, parówki out, wybierz inne źródła białka. No i w końcu przedstaw te btw.

Takie mleko ogólnie jest dobre, chyba że ktoś jest zagorzałym przeciwnikiem nabiału lub ma nietolerancję laktozy. Ja tam je głównie piję jak chcę dobić białko na noc, wypijając litr dostarczam jakoś 30 gram białka, czyli +/- jednąporcję. Dobre w porównaniu 3.2%, bo jednak ma te 30 g tłuszczów mniej, no chyba że komuś akurat zalezy na tych [...]

[...] + np u cioci "na kawie i ciastku" :D Nie odczuwam żadnych problemów. Jak to w końcu jest; pić czy nie pić? :D Co do tych gazów to zazwyczaj rano jem płatki owsiane, mleko, jaja, w szkole chleb z twarogiem + owoc, obiad to jakieś mięso + ryż/kasza/makaron. Jest to tradycyjny polski obiad, czyli spory :D Niedługo po nim mam spore gazy, [...]

A jak sprawa ma się z mlekiem ? Mogę pić po treningu czy raczej odpada ze względu na laktozę ? Generalnie lubię wszelki nabiał i mleko ale bardzo często czyta się, że laktoza przyczynia się do otłuszczania i innych problemów. I jeszcze ,bo przeczytałem na forum, że ww z mleka są prawie, że natychmiast zamieniane w tłuszcz, to prawda ? A jak ma [...]

jeszcze raz zapytam czy maslanka w ilosci ok 0,5 l po treningu to dobry pomysl ? i czy mleko i jego przetwory jak kefiry i maslanki maja jakis wplyw na gospodarke hormonalna w naszym organizmie,? zawieraja jakies estrogeny czy androgeny ? dzieki za odpoweidzi

[...] sa jakies zastrzezenia? oleje roślinne - rzepakowy i słonecznikowy (minimum 15,9%) w zmiennych proporcjach, palmowy, tłuszcz roślinny rzepakowy częściowo uwodorniony, woda, mleko ukwaszone, sól (0,3%), cukier, emulgatory (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych estryfikowane kwasem cytrynowym, lecytyna [...]

[...] sa jakies zastrzezenia? oleje roślinne - rzepakowy i słonecznikowy (minimum 15,9%) w zmiennych proporcjach, palmowy, tłuszcz roślinny rzepakowy częściowo uwodorniony, woda, mleko ukwaszone, sól (0,3%), cukier, emulgatory (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych estryfikowane kwasem cytrynowym, lecytyna [...]

[...] olejów, któremu towarzyszy wytwarzanie większej ilości tłuszczy trans. Jedne i drugie są wysoce przetworzone z dodatkiem sztucznych witamin i oba zawierają trans. Jak już to jeść te miękkie margaryny ale masło jest zdecydowanie lepsze wytwarzane w prostej linii mleko-smietanka-masło. No chyba że jakieś nowe badania to podziel się z nami ;-)

zacznij do 2800kcal, białko ok, tuszczu ok 70g, reszta wegle P1 7:00 <- śniadanie jaja garsc rodzynek, orzechow Płatki owsiane ~100g b. 6.9 t. 2.5 w. 77 Mleko 2% 300ml b. 10,2 t. 6 w. 14,7 b. 17,1 t. 8,5 w. 91,7 P2 10:30 <- 2 śniadanie (szkoła) 4 kromki chleba + 100g b. 9 t. 1 w. 54 masło orzechowe ~80g b. 10 t. 54 w. 8 mięso warzywa [...]

[...] Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) IV posiłek (po teningu) Pełnowartościowy posiłek -> obiad; ziemniaki, kotlet schabowy, surówka. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) V posiłek (coś na żołądek) 3x paluszki rybne VI Kolacja chleb razowy ze 150g sera białego chudego + mleko 200ml Proszę o poprawki i jakieś dodatkowe wskazówki.

[...] kotlet schabowy, surówka. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) V posiłek (coś na żołądek) 3x paluszki rybne VI Kolacja chleb razowy ze 150g sera białego chudego + mleko 200ml Proszę o poprawki i jakieś dodatkowe wskazówki. A co do plany, to jeżeli chodzi o ACT to jak wyczytałem jest to dla tych którzy dopiero zacznają chodzić na [...]

płatki na mleku, jakie płatki jakie mleko makaron z serem jaki makaron jaki ser kanapki z serem jaki chleb jaki ser, co to za pasta z tunczyka sam robisz czy gotowiec ostatni to taki lipny jest. Nie podajesz gramatury ale ogólnie za mało tłuszczy zdrowych, jakies nasiona, orzechy, oliwa. posiłek po treningu powinien być pełnowartosciowy lepiej [...]

szejkskin Sniadanie I 8:00 -Jaja kurze cale 120g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Platki owsiande + dodatki100g -Oliwa z oliwek 30g -Pomidor 50g (b-32.05 t-058.52 ww-73.25 kcal-911.4) Sniadanie II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb zytni razowy 100g -Orzechy wloskie 40g (b-30.9 t-29.27 ww-84 kcal-690.9) Posilek I (Przed treningowy) 15:30 [...]

ty niedojona krówko w ciapki efp johnny trenuje cos innego niz kulturystyka z tego co pamiętam więc wydoj mleko z suta załóż kaszkiecik , białą pedałówkę i ciśnij bułe na targ wołać "kupujta efp i jajka" p.s. mezo co ci tak wypchało poliki chomiczku

chwila chwila właśnie chodzi o to że ja mam to pić zimne więc jak ? ile walić bo mam już mleko ciepłe Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-05-20 22:14:57

[...] na skosie 3x 12 po 4,5kg brzuszki normalne i skos max wiosłowanie tymi samymi sztangielkami 3x 10 unoszenie bokiem i w przód 3x 10 kaptury(żaden to ciężar, ale innego i tak nie miałam:( max i bicepsy 4*15 ewidentnie szkodzi mi mleko i pochodne jego odkrycie dnia dzisiejszego:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b19793493b4879b94f1774818086f5.png

ja np. jak nie trzymam diety tez jem podobne rzeczy co na tylko w chuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuui syfu dochodzi. Ziemniaki to oczywiscie musi byc sos albo tluszczem polane ciastka znikaja w 5s milka carmelowa pod dan mleko cala idzie itd a i uwielbiam frytki z maca %-)

masz w podwieszonych ale tutaj wklejam Piersi z kurczaka/indyka, wolowina, (czasem wieprzowina)ryby morz polnocnych, tunczyka z puszki (duze kawalki w sosie wlasnym, nie czesciej jak 2 razy na tydzien)jaja cale, mleko, sery twarogowe, jogurty, kefiry, mleko acidofilne, odzywki bialkowe rosliny straczkowe